잘못된 생활 습관이 "뇌졸중에 치명적" 으로 작용

한국인의 주요 사망 원인 중 4위인 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지는 질환을 의미합니다. 뇌졸중의 원인은 다양하지만, 평소의 습관때문에 뇌졸중 발병 위험을 높아질 수도 있습니다.

뇌졸중은 한번 발생하면 영구적인 손상을 일으키는 치명적인 질환이어서 생명을 위협하거나 심각한 후유증을 남길 수 있으며 심하면 의식이 저하돼 회복이 안 되거나 사망할 수도 있습니다.

✔ 양치

치아 건강 관리에 소홀하면 뇌졸중, 동맥경화 등 전신 질환 발병 위험이 커진다. 치아 질환을 유발하는 입안 세균이 혈관을 타고 가 온몸 곳곳에 나쁜 영향을 미치기 때문이다. 스웨덴 카롤린스카 연구에 따르면 치주염이 있는 사람은 건강한 잇몸을 가진 사람보다 심혈관질환 발병 및 사망 확률이 49% 높은 수치를 나타냈다.

치주질환은 예방이 매우 중요합니다. 치아도 역시 한번 손상되면 자연적으로 재생이 불가능하기도 하지만, 전신질환에 영향을 미칠 수 있기 때문이며, 잇몸병을 일으키는 세균은 당뇨병도 유발할 수 있다는 것을 인지해야 합니다.

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평소 입속을 청결하게 유지하는 것이 구강 건강에 중요하며, 대한치주과학회가 발표한 "3,2,4" 수칙을 기억

• 하루 3번 이상 칫솔질하기
• 일년에 2번 스케일링하기
• 4 이사이 치간칫솔 필요

✔ 스트레스

만병의 근원이라고 불리는 스트레스는 뇌 건강에 매우 좋지 않습니다. 점차 뇌를 파괴하고 신경세포끼리 정보를 교환하는 시냅스를 손상시켜 뇌 기능을 저하시키는 원인이기 때문입니다. 스트레스를 받으면 뇌에서 에피네프린과 노르에피네프린이라는 신경전달물질이 분비되는데, 이것이 말초혈관을 수축시켜 혈압을 올려 뇌 건강을 매우 해롭습니다.

• 친구나 가족에게 대화하는 것만으로도 기분이 나아지는 효과
• 머리속에 떠오르는 모든 생각을 적는 일기를 쓰면서 본인 스스로의 마음을 다독이는 시간을 가진다
• 지쳐있는 상태라면 휴식을 취하고 음악을 들으며 긴장 푸기
• 스트레칭을 하는 것만으로도 즉각적으로 스트레스를 완화하는 효과
• 스트레스를 받으면 숙면하기가 쉽지 않습니다. 늦은 저녁시간에 TV, 휴대폰을 보지 않는 것이 숙면에 도움
• 자연속에서 보내는 시간이 몸과 마음의 긴장을 풀도록 도와줍니다.
• 웃는 것이 엔도르핀을 돌게 하고 기분을 개선하면서 스트레스 유발 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다.
• 마지막으로 스트레스 완화를 위해 노력을 해보아도 효과가 없다면 상담치료를 받는 것도 한 가지의 방법이 될 수 있습니다. 과도한 스트레스로 인해 건강에 문제를 일으킬 수도 있기 때문입니다.
• 암까지 줄여주며 건강까지 지켜주는 차의 효능